{"id":54,"date":"2020-01-11T03:08:49","date_gmt":"2020-01-11T03:08:49","guid":{"rendered":"https:\/\/demosoledad.pencidesign.net\/soledad-psychologist-multipurpose\/the-psychology-behind-the-placebo-effect-just-got-stranger-with-this-research-c-c\/"},"modified":"2023-12-16T12:29:59","modified_gmt":"2023-12-16T11:29:59","slug":"11-things-that-can-interfere-with-your-sleep-you-should-know-about","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wrozkaania24.pl\/index.php\/2020\/01\/11\/11-things-that-can-interfere-with-your-sleep-you-should-know-about\/","title":{"rendered":"11 rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 zak\u0142\u00f3ca\u0107 Tw\u00f3j sen, o kt\u00f3rych powiniene\u015b wiedzie\u0107"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"54\" class=\"elementor elementor-54\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-482226bd e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"482226bd\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\" data-core-v316-plus=\"true\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-304bb844 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"304bb844\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.18.0 - 04-12-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<!-- wp:paragraph -->\n<p>Odpowiedni sen jest kluczowy dla dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia. Niestety, wiele czynnik\u00f3w mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 nasz sen. Oto 11 rzeczy, o kt\u00f3rych powiniene\u015b wiedzie\u0107, aby pom\u00f3c Ci zasn\u0105\u0107 i spa\u0107 lepiej:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Zbyt du\u017co kofeiny<\/strong>: Kofeina jest stymulantem, kt\u00f3ry mo\u017ce utrzymywa\u0107 Ci\u0119 pobudzonym przez wiele godzin.\u00a0<a class=\"tooltip-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-5-group\">Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 kofeiny w organizmie mo\u017ce utrudni\u0107 zasypianie i zak\u0142\u00f3ca\u0107 jako\u015b\u0107 snu\u00a0<\/a><a class=\"ac-anchor sup-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-5\" aria-label=\"1: Zbyt du\u017co kofeiny\"><sup>1<\/sup><\/a>.<\/li>\n<li><a class=\"tooltip-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-9-group\"><strong>Zbyt du\u017co alkoholu<\/strong>: Alkohol mo\u017ce pom\u00f3c Ci zasn\u0105\u0107, ale mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zak\u0142\u00f3ca\u0107 cykl snu, co prowadzi do cz\u0119stszego budzenia si\u0119 w nocy\u00a0<\/a><a class=\"ac-anchor sup-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-9\" aria-label=\"1: Zbyt du\u017co alkoholu\"><sup>1<\/sup><\/a>.<\/li>\n<li><a class=\"tooltip-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-13-group\"><strong>Palenie papieros\u00f3w<\/strong>: Nikotyna jest stymulantem, kt\u00f3ry mo\u017ce utrzymywa\u0107 Ci\u0119 pobudzonym i utrudnia\u0107 zasypianie\u00a0<\/a><a class=\"ac-anchor sup-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-13\" aria-label=\"1: Palenie papieros\u00f3w\"><sup>1<\/sup><\/a>.<\/li>\n<li><a class=\"tooltip-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-17-group\"><strong>Nieprawid\u0142owa temperatura w sypialni<\/strong>: Zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura w sypialni mo\u017ce utrudni\u0107 zasypianie i zak\u0142\u00f3ca\u0107 jako\u015b\u0107 snu\u00a0<\/a><a class=\"ac-anchor sup-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-17\" aria-label=\"1: Nieprawid\u0142owa temperatura w sypialni\"><sup>1<\/sup><\/a>.<\/li>\n<li><a class=\"tooltip-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-21-group\"><strong>Zbyt jasne \u015bwiat\u0142o<\/strong>: Jasne \u015bwiat\u0142o mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 produkcj\u0119 melatoniny, hormonu, kt\u00f3ry pomaga regulowa\u0107 cykl snu\u00a0<\/a><a class=\"ac-anchor sup-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-21\" aria-label=\"1: Zbyt jasne \u015bwiat\u0142o\"><sup>1<\/sup><\/a>.<\/li>\n<li><a class=\"tooltip-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-25-group\"><strong>Zbyt g\u0142o\u015bne d\u017awi\u0119ki<\/strong>: G\u0142o\u015bne d\u017awi\u0119ki mog\u0105 zak\u0142\u00f3ca\u0107 sen i prowadzi\u0107 do cz\u0119stszego budzenia si\u0119 w nocy\u00a0<\/a><a class=\"ac-anchor sup-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-25\" aria-label=\"1: Zbyt g\u0142o\u015bne d\u017awi\u0119ki\"><sup>1<\/sup><\/a>.<\/li>\n<li><a class=\"tooltip-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-29-group\"><strong>Nieprawid\u0142owe po\u0142o\u017cenie cia\u0142a<\/strong>: Nieprawid\u0142owe po\u0142o\u017cenie cia\u0142a podczas snu mo\u017ce prowadzi\u0107 do b\u00f3lu plec\u00f3w, szyi i innych dolegliwo\u015bci\u00a0<\/a><a class=\"ac-anchor sup-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-29\" aria-label=\"1: Nieprawid\u0142owe po\u0142o\u017cenie cia\u0142a\"><sup>1<\/sup><\/a>.<\/li>\n<li><a class=\"tooltip-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-33-group\"><strong>Zbyt p\u00f3\u017ana kolacja<\/strong>: Zbyt p\u00f3\u017ana kolacja mo\u017ce utrudni\u0107 zasypianie i prowadzi\u0107 do niestrawno\u015bci\u00a0<\/a><a class=\"ac-anchor sup-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-33\" aria-label=\"1: Zbyt p\u00f3\u017ana kolacja\"><sup>1<\/sup><\/a>.<\/li>\n<li><a class=\"tooltip-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-37-group\"><strong>Zbyt du\u017co stresu<\/strong>: Stres mo\u017ce utrudni\u0107 zasypianie i prowadzi\u0107 do cz\u0119stszego budzenia si\u0119 w nocy\u00a0<\/a><a class=\"ac-anchor sup-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-37\" aria-label=\"1: Zbyt du\u017co stresu\"><sup>1<\/sup><\/a>.<\/li>\n<li><a class=\"tooltip-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-41-group\"><strong>Nieprawid\u0142owa higiena snu<\/strong>: Nieprawid\u0142owa higiena snu, takie jak zbyt d\u0142ugi czas sp\u0119dzony przed ekranem, mo\u017ce prowadzi\u0107 do trudno\u015bci z zasypianiem i zak\u0142\u00f3ca\u0107 jako\u015b\u0107 snu\u00a0<\/a><a class=\"ac-anchor sup-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-41\" aria-label=\"1: Nieprawid\u0142owa higiena snu\"><sup>1<\/sup><\/a>.<\/li>\n<li><a class=\"tooltip-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-45-group\"><strong>Nieprawid\u0142owe nawyki snu<\/strong>: Nieprawid\u0142owe nawyki snu, takie jak zbyt d\u0142ugi czas sp\u0119dzony w \u0142\u00f3\u017cku, mog\u0105 prowadzi\u0107 do trudno\u015bci z zasypianiem i zak\u0142\u00f3ca\u0107 jako\u015b\u0107 snu\u00a0<\/a><a class=\"ac-anchor sup-target\" href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/odzyskaj-zdrowy-sen\/higiena-snu,te-rzeczy-rozwalaja-twoj-sen--to-najgorsze--co-sobie-robisz--lista-,artykul,52437996.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-citationid=\"074212e5-8d7c-e44a-c231-c0fe821fb87c-45\" aria-label=\"1: Nieprawid\u0142owe nawyki snu\"><sup>1<\/sup><\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Miej na uwadze, \u017ce ka\u017cdy organizm jest inny i mo\u017ce reagowa\u0107 inaczej na r\u00f3\u017cne czynniki zak\u0142\u00f3caj\u0105ce sen. Je\u015bli masz problemy ze snem, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub specjalist\u0105 ds. snu, aby uzyska\u0107 porad\u0119 i pomoc w rozwi\u0105zaniu problemu.<\/p>\n<p>\u017bycz\u0119 Ci spokojnej nocy i dobrego snu! \ud83d\ude34<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odpowiedni sen jest kluczowy dla dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia. Niestety, wiele czynnik\u00f3w mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 nasz sen. Oto 11 rzeczy, o kt\u00f3rych powiniene\u015b wiedzie\u0107, aby pom\u00f3c Ci zasn\u0105\u0107 i spa\u0107&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":109,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[6,7,8],"class_list":["post-54","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","tag-blog","tag-psychology","tag-soledad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wrozkaania24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wrozkaania24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wrozkaania24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wrozkaania24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wrozkaania24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.wrozkaania24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":416,"href":"https:\/\/www.wrozkaania24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54\/revisions\/416"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wrozkaania24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/109"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wrozkaania24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wrozkaania24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wrozkaania24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}